PROTEINOWE REDUKCYJNE CIASTO Z OWOCAMI O MAGICZNYM MAKRO

 

Mam dziś dla Was szybki i prosty przepis o niewiarygodnym makro, które nie raz uratowało mój tyłek na ścisłej redukcji;P.

Spokojnie można kilka kawałków „wpisać” do naszego śniadania. Ja je uwielbiam zjeść do kawy zaraz po omlecie:D.

W końcu jeden kawałek ma tylko: 55 kcal, 6g B/4g W/1,8 g T !!

A z upieczonego bochenka wychodzi mi ok 10 sztuk.

Moja wersja zawiera borówki oraz płatki kokosa, ale można je zastąpić Waszymi ulubionymi owocami, np  malinami,dodać  migdały czy kawałki czekolady  bez cukru.

img_1996 img_1998 img_1999 img_2047 img_2048 img_2049 img_2050 img_2101 img_2102

A przepis znajdziecie na moim drugim blogu dla muscle-zone.pl KLIK

Buziaki!

15 odpowiedzi na “PROTEINOWE REDUKCYJNE CIASTO Z OWOCAMI O MAGICZNYM MAKRO

  1. A Moze byc maka kokosowa zamiast ryzowej?

  2. Anonimowy napisał(a):

    Ile dajesz Gold standardowi Penaut butter w skali do 10 :D? Zastanawiam sie nad kupnem tego smaku, bo jeszcze tylko 3 nie probowalem wraz z tym:) Ale koniec koncow pewnie i tak kupie wszystkie na raz xD

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      8 🙂 polecam:)

  3. Mały Książe napisał(a):

    przeczytałam przepis- jak wygląda makro dla całego tego ciacha? ile ma kcal ?

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      odpowiedź znajdziesz w artykule, podałam wartość kawałka i ich ilość 😉

  4. Anonimowy napisał(a):

    Cześć Karolina, przepis super, wczoraj próbowałam go robić, jednak nie wyszedł mi tak ładnie jak Twój. W środku był dobry, tylko u góry zrobiła mi się taka niezbyt fajna skorupka, jakby całe białko wypłynęło do góry, ścięło się i stopiło :/ Myślisz że to kwestia białka? Użyłam białka z Fitness Authority o smaku ciasteczkowym. Pozdrawiam, ostatnio odkryłam Twój blog i stałam się Twoją fanką haha 😀

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      to ciasto ma tak mało składników, niby banalne, ale fakt najbardziej problematyczne przez to. Nie jest to najpiękniejsze ciasto jakie stworzyłam;) Ono miało "nie wyglądać" a ratować nas na redukcji hehe 😛 z reguły jednak wychodzi mi jak na zdjeciu:) Raz mi nie wyrosło, tylko chyba miałam za wysoką temperature. Skorupka jeszcze sie nie zdarzyła.

  5. Anonimowy napisał(a):

    czesc 🙂 czy bez odżywki też wyjdzie?

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      musisz wówczas (prawdopodobnie!) dodać więcej mąki. Ale szczerze nie robiłam wersji bez odżywki. To ciasto właśnie ma mieć jak najmniej węglowodanów i tłuszczu a dużo białka, by ratować kulturystów i fit-freaków na redukcji, bo wyglądu to za fajnego nie ma;)

  6. Daria napisał(a):

    robiłam kilkukrotnie, ale nie rozumiem dlaczego mój wyglądał hm.. 😀 nie tak smacznie 😀

  7. makapaka napisał(a):

    Jest przepyszne <3 aż trudno uwierzyć , że ma tak mało kalorii 😀 ja robiłam z cukinią zamiast mąki i z malinami 🙂

  8. Anonimowy napisał(a):

    Robiłam, ale niestety smak mnie nie zachwycił do tego stopnia, że poszło w kosz:/

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      Warto dlatego próbować masę prze pieczeniem;), na szczęście po odzewie na ten przepis i ilości otagowań przy zrobionych przez inne osoby tego ciasta, wiem, że wielu osobom posmakował i teraz im ratuje tyłek jak mi 😉 może inny przepis Ci posmakuje, pozdrawiam

  9. Olalyz166 napisał(a):

    Wygląda świetnie 😀

  10. Złotowłosa napisał(a):

    Wydaje się być naprawdę pyszne, muszę wypróbować.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Z kim współpracuje

więcej o współpracy