Bieżące posty

jak je kulturystka :) PART 1

UPDATE: zostawiam ten artykuł z sentymentu i jako ślad historii jak zmieniają się trendy w kulturystyce;). Zapraszam Was po zaktualizowaną wiedzę dot liczenia makro w artykułach na moim drugim równoległym blogu na muscle-zone.pl ...

Czytaj dalej

rozdrażniony, na redukcji? Na co czekasz.. Zjedz (fit ) snickersa!

Wahania nastoju? Rozdrażnienie, bo kumpel je przy Tobie kolejną zakazaną dla Ciebie rzecz, a babcia Ci wciska pomidorową na śmietanie;). Spadek energii? Na cardio idziesz jak skazaniec na krzesło elektryczne, a  na treningu siłowym 4 ...

Czytaj dalej

Przepis na ciastka z wafli ryżowych wg Trenera Bartka Szymalskiego ( ostrzegam! Mega chrupiące!:D)

Dziś podzielę się z Wami super prostym przepisem mojego trenera Bartka:) W bardzo łatwy sposób możemy zrobić chrupiące słodkie ciastka, które gotowe są po 15 minutach:). 5 minut sie je robi+ 10 minut piecze:) Trzymamy się ...

Czytaj dalej

proteinowa beza redukcyjna (kryzysowa;))

Przepis jest banalny: ale trzeba go dokładnie wykonać. Nagrzewamy piekarnik do 180 stopni ( góra dół). Ubijamy na sztywno 3 białka jaj i teraz uwaga: albo ubijamy je ze słodzikiem płynnym, albo później w drugim etapie dodajemy ...

Czytaj dalej

torcik śniadaniowy na spodzie z quinoa z pianka białkowa i truskawkami

Jeeeezu dopiero początki redukcji, a mi sie już zdarza odczuwać głód w ciągu dnia :( Niestety z racji, że mam coraz bardziej ograniczone ilości pokarmów oraz ograniczoną ich listę..żegnajcie banany, jabłka, twaróg.. :((, staram ...

Czytaj dalej

Sezamowo – kokosowo – amarantusowe serduszka

Muszę Wam powiedzieć , że jak w piątek przyniosłam je do biura, zniknęły w dwie minuty, a były tylko 4 osoby;) Smakują jak kokosowe sezamki. Są chrupiące, ale nie twarde. Proporcjami można eksperymentować i zrobić pod swoje ...

Czytaj dalej

Ulepszona wersja kokosanek – zakochasz sie w nich i w ich makro 4g B/1g W/4g T !

Są mega słodkie, a konsystencją nie ustępują tym ze sklepu, a wszystko dzięki jednemu składnikowi: POPPING Z AMARANTUSA, który znamy już z przepisu na niskokaloryczne muffiny. Makro 1 ciastka to: 1g W/ 2g B/ 4g T ...

Czytaj dalej

Z kim współpracuje

więcej o współpracy