potreningowe jabłuszko
Owoce stanowią niedoceniane naturalne źródło łatwo przyswajalnych węglowodanów, witamin, składników mineralnych oraz innych ważnych związków jak flawonoidy czy błonnik. Z racji, że są zarazem źródłem i glukozy, i fruktozy, ...
Bieżące posty
Jagodowe brownie ze spodem z kalafiora i platkow owsianych
Obniżają poziom cholesterolu, zmniejszają stężenie cukru we krwi. Mają właściwości bakteriobójcze i stosuje się je w zatruciach pokarmowych. Działają przeciwzapalnie na śluzówkę jelit, łagodzą bóle żołądka i nudności, ...
5 minutowy przepis na fit Nesquik
Mieliśmy już przepis na fit wersję Cini Minis, dziś kolej na równie słodkie płatki śniadaniowe Nesquik. Są proste do wykonania, robi się je w 5 minut, a w kolejne 5 piecze:). Przepis nie jest do końca mój, bo znaleziony na necie, ale ...
trochę mniej standardowe sposoby na standardowy omlet i owsiankę
Moje przykładowe ŚNIADANIA ( z reguły posiłek PRZED-treningowy): Były już tosty, słodkie zapiekanki, fit "cini-minis" , a dziś mam dla Was dwa standardowe posiłki w mniej standardowych odsłonach: 1. Omlet- wariacje: W moim ...
Pankejki ze szpinakiem, homemade wędlinka z kury i jajo sadzone – perfekcyjne śniadanie
A może jutro na niedzielne śniadanie zaserwujcie sobie zdrowy i pożywny tort warstwowy, składający się z pancake'ów ze szpinakiem, płatkami owsianymi i białkami jaj, gdzie wisienką na górze jest ..jajo sadzone:). Do tego ...
Baton proteinowy o super makro. Kto chce zjeść dwa batony proteinowe zamiast jednego Questa? :)
Poprosiliście mnie ostatnio o przepis na baton proteinowy. Podaje zatem dziś mój ulubiony, z masłem orzechowym:) Jeżeli chcecie, by baton miał więcej białka, po prostu dodajcie więcej odżywki. Ja głównie starałam się ...