Nie potrzebujemy do niego jajek (jedynie ocet jabłkowy , który dla zdrowotności powinien stać na naszej półce oraz sodę), użyłam jedynie batata i dowolnej mąki bezglutenowej, u mnie ryżową i tapiokę (znajdziecie je TU ). Tapioka jako skrobia w małej ilości 4 łyżek robi robotę. Powierzchnię chlebka powiększyłam  słonecznikiem, dynią i sezamem. Wiem wiem, pieczenia ziaren, zaraz ktoś się przyczepi ;P Wiele razy wypowiadałam się na ten temat. Uważam, że nie produkt, a dawka czyni truciznę I raz na jakiś czas myślę, że można spokojnie upiec taki chlebek i się nie przejmować, gdy dbamy na co dzień o nasze źródła pożywienia:).

Chlebek można doprawić dowolnie, ja użyłam tylko soli morskiej , ale dobrze by pasował rozmaryn. Z tą ilością soli, którą dodałam naprawdę jest smaczny:).

Zapraszam Was po przepis. Polecam zrobić rano i zjeść lekko ciepły na śniadanie:)

Batat możecie ugotować nawet wieczorkiem by mieć wszystkie produkty przygotowane:). Ciasto gniecie się ok 5 minut Także podczas pieczenia spokojnie możecie się przygotować do pracy i przed zjeść śniadanko lub drugie śniadanko w zależności od timingu Waszych węglowodanów:).

Zapraszam!

I pamiętajcie o zniżce w fitness-food.pl na hasło wonderwoman , do tego teraz przesyłka jest tańsza!!

Artykuł Chrupiący chleb z batata (bezglutenowy, bez jajek, z ziarnami) pochodzi z serwisu I want to be like Wonder Woman .

Nie potrzebujemy jajek do wykonania ciasta , dzięki czemu będzie to super alternatywa posiłkowa dla osób z alergią,  ale wydaje mi się, że tacos wypełnione jajecznicą również zrobiłoby robotę:) Polecam dodatkowo dla osób mięsożernych wersję z boczkiem :).

Kto jest szczęściarzem,  może ubogacić swoją wersję w dobrej jakości ser żółty czy kozi.  Ja użyłam w swojej wersji wegańskiej odmiany, którą zakupiłam experymentalnie w Koszykach. Mam dwie wersje, które zobaczycie poniżej na zdjęciu i szczerze powiem, że nabrałam się na moją roślinną mozarellę:). Dam znać jak smakuje drugi, imitujący pleśniaka :).

Co potrzebujemy do zrobienia bazy do tacos lub naleśników:

2 łyżki babki jajowatej (ja kupuję TU )

1/2 szklanki puree z batata (wcześniej ugotowany i zblendowany na puree)

2 łyżki wody

pół szklanki mąki ryżowej + 1 łyżka więcej

2 łyżki mąki z tapioki

1/3 łyżeczki proszku do pieczenia bez glutenu

sól i pieprz do smaku

ulubione przyprawy, u mnie garam masala

1 łyżka oliwy z oliwek

mąka np kokosowa (mniej węglowodanów) do podsypywania ciasta

Dodatki (zależą od Was):

u mnie, wszystkie pocięte w podłużne pasy:

• surowe warzywka:

marchew – beta -karoten (prekursor wit A)

biała rzodkiew – wit C

papryka czerwona – i beta karoten, i witamina C

ogórek zielony, sałata, rukola,

• kurczak
• plasterki boczku

Możecie oczywiście dodać Wasze ulubione produkty:) jak np jajecznica podobnie jak w T YM przepisie

Co robimy:

1. W rondelku podgrzewamy puree z batatów wraz dwoma łyżkami wody. Jak będą całkiem ciepłe, mieszamy je łyżką z babką jajowatą i odstawiamy na 5 minut, aż powstanie „glut”.
2. W większej misce mieszamy wszystkie suche składniki (bez oliwy ;))
3. Dodajemy do suchych „batatowego gluta” po czym ręką ugniatamy dokładnie ciasto, aż mąka po paru minutach złączy się z batatem w jednolite ciasto, jak na zdjęciu poniżej
4. Przykrywamy ciasto i odstawiamy na 10 minut. Można w tym czasie pokroić warzywka:)
5. Ciasto dzielimy na 5 równej wielkości kulek i każdą z nich wałkujemy na cienki okrągły placek. Ciasto najlepiej podsypywać z dołu mąką. Mi przysłużyła jako stolnica szklana tacka, z której ciasto świetnie schodziło.
6. Placki przekładamy na rozgrzaną patelnię (ja użyłam grillowej, stąd te paski na cieście) i smażymy z obu stron. Im dłużej to robimy, tym ciasto robi się sztywniejsze.
7. Jeśli chcielibyście zrobić naleśniki to w tym momencie macie już gotowy do wypełnienia placek. Możecie zgodnie z poniższymi wskazówkami zrobić warzywno- mięsne naleśniki.
8. Jeśli chcielibyście zrobić tacos, należy rozgrzać piekarnik na 200 stopni i jeden już podsmażony placek zawiesić na kratce. Najlepiej z góry obciążyć go (spłaszczyć) jakimś małym, ale o pewnej wadze, naczynkiem żaroodpornym.

Wówczas powstanie nam sztywna forma do wypełnienia, sztywna i wygodna do chwycenia:)

A tu jest wspomniany wegański ser:)  Znajdziecie go w Koszykach, niestety nie pamiętam nazwy sklepu, ale jest to otwarta przestrzeń , gdzie po jednej stronie można kupić wegańskie przysmaki, a po drugiej – dobrej jakości mięsko:)

Smacznego!

A jakby ktoś się zastanawiał co to za stworek jest na naszym blacie kuchennym, to poznajcie Rancora Możecie go pamiętać z 4 epizodu Gwiezdnych Wojen z Jabbą, który posiadał jednego w piwnicy Słodki prawda ?

Artykuł Naleśniki z batatów (bez glutenu, bez jajek) lub Tacos :) pochodzi z serwisu I want to be like Wonder Woman .