5 minutowy przepis na fit Nesquik

Mieliśmy już przepis na fit wersję Cini Minis, dziś kolej na równie słodkie płatki śniadaniowe Nesquik. Są proste do wykonania, robi się je w 5 minut, a w kolejne 5 piecze:). Przepis nie jest do końca mój, bo znaleziony na necie, ale zmodyfikowany na bardziej zdrowy. Makro, dzięki temu jest bardzo przyjazne, możecie nim manipulować wg swoich porcji, a i tak będzie zdecydowanie zdrowsze od oryginału. Sami spójrzcie na wartości „odżywcze” produktu Nestle :/:

 Skład, równie odstraszający:

My natomiast do naszej fit wersji potrzebujemy jedynie:

Skład:

90g płatków owsianych, które mielimy na mąkę (wychodzą 3 porcje śniadaniowe po 30g)
30 g oleju kokosowego, polecam ten
3 łyżki słodzika w płynie (lub 1,5 łyżki stewii; najlepiej próbować masę, czy jest dla nas wystarczająco słodka)
3 łyżki dobrego kakao lub karobu
Cooking Spray

Sposób przyrządzania:
(ostrzegam, banalny, polecam zaangażować w to dzieci, jeśli ktoś takie posiada zamiast kotów;))

Płatki owsiane mielimy, bądź blendujemy na mąkę, po czym mieszamy z kakao oraz słodzikiem. Na koniec dodajemy roztopiony olej kokosowy. Wszystko razem łączymy w ciasto, najlepiej za pomocą rączki.
Z powstałej masy lepimy kuleczki, które układamy na blaszce pokrytej papierem do pieczenia, spryskanym wcześniej olejem w sprayu (można zastąpić go olejem kokosowym;)).
Piekarnik nagrzewamy do 175 stopni.
Kuleczki pieczemy ok 5 minut w piekarniku, program: góra-dół.
Po wyjęciu, pozostawiamy je do ostygnięcia, ponieważ kuleczki z początku będą jeszcze trochę miękkie, ale później stwardnieją.
Są dość kruche, za to pyszne:)

Polecam do jogurtów (bez cuktu;)), mleka migdałowego oraz lodów z kalafiora 🙂

P.S. Dodatkowo, mozecie stworzyć drugą wersję kolorystyczną Nesquików, jak w Nesquick Duo. Jasne kuleczki uzyskacie, dodając zamiast kakao odżywkę białkową waniliową:). Jak zrobię, dorzucę zdjęcie:)

Smacznego!

img_6656

img_6657 img_6659 img_6661

img_6809
Moje śniadaniowe kuleczki i .. czarna kulka Barney ;P
img_6811

 

A mój kolega i towarzysz treningowy, Bartek, który obecnie również redukuje, jako pierwszy dostał na spróbowanie 30g działeczki fit Nesquika:). Polecam przy okazji wpaść na jego BLOGA, Shredded For Life, gdzie znajdziecie ciekawe artykuły dotyczące redukcji.

img_6691 img_6692 img_6693

 

23 odpowiedzi na “5 minutowy przepis na fit Nesquik

  1. Katasoul napisał(a):

    Hej! Robiłam dziś płatki nesquik z Twojego przepisu ale coś mi nie wyszło 🙁 a przynajmniej tak mi się wydaje 🤔 normalnie się kleiły ale po upieczeniu są miękkie i rozwalają mi się w palcach. Co mogło pójść nie tak? Czy one nie powinny trzymać się zwięźle i być chrupkie???

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      Kurcze, a robiłaś z mąki owsianej czy innej? Bo wcześniej ktoś pisał, że masa była za sucha, i ktoś doradził by mleka dolać i wtedy wychodzą , a ta osoba robiła z mąki jaglanej. Ciekawa jestem skąd takie różnice nam wychodzą; jednym wychodzi innym nie(?) Ja postaram się w tym tygodniu zrobić ponownie i zobaczę jak to będzie. Pozdrawiam!

  2. Anonimowy napisał(a):

    A jakie makro tych pysznosci?

  3. Anonimowy napisał(a):

    dzięki wielkie za wyczerpującą odpowiedz 🙂 a myslisz,ze w tym przepisie da rade?

  4. Anonimowy napisał(a):

    A coś zamiast oleju kokosowego?

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      Ciężko mi powiedzieć, bo nie próbowałam zamienić oleju kokosowego innym w tym przepisie, ważne by był dobry do pieczenia. Spróbuj, daj znać

    2. Anonimowy napisał(a):

      a co sądzisz ogólnie o maśle klarowanym? cenowo wychodzi lepiej niż olej kokosowy

    3. Karola Kocięda napisał(a):

      Jest najzdrowszym masłem, mogą go nawet stosować osoby, które unikają laktozę! Ja mam w lodówce głównie dla gości, np moja rodzina je masło do kanapek, a ja im nie pozwalam kupować innego niż to;P u mnie na pewno jedzą zdrową wersję;)

  5. Anonimowy napisał(a):

    Rewelacja idealne dla mojego ukochanego na redukcji 🙂 Dzięki Twoim przepisom kazdego dnia czeka z niecierpliwością na posilek. Jak to mowia przez żołądek do serca;* Ciesze sie bardzo ze znalazlam Twojego bloga

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      Bardzo mi miło:) Życzę Wam wszystkiego dobrego!! 😀

  6. Anonimowy napisał(a):

    Nie wiem jakim cudem Ci to wyszło… Dwa razy to robiłam i za każdym razem wyszła suchawa, mega krucha masa. Nie da się z tego zrobić kuleczek :(((( sypie się to przeokropnie, i nic nie trzyma :(((( Chyba brakuje tutaj zagęszczacza typu masła orzechowego, miodu? 🙁

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      dodaj więcej oleju kokosowego:) mi dziś drugi raz wyszło, teraz zrobiłam dla odmiany z mąką migdałową,nie wiem czy nie sa lepsze. piekłam 5 minut . Spróbuj tylko 4 minuty, ja wkładam na środkowy ruszt, nie wiem może je przypiekasz za mocno np na samej górze. ZResztą zdjęcia są dowodem, ze wychodzą;) Jutro robię białą wersje wiec zobacze jak będzie z odżywką się kleić zamiast kakao

    2. Anonimowy napisał(a):

      Mi tez wyszła sucha ta masa, ale dodałam troche mleka sojowego i wyszło OK :))) a robiłam na mące jaglanej ☺️

    3. Karola Kocięda napisał(a):

      A tu przykład, ze wychodzą nie tylko mnie:) http://instagram.com/p/0uPlrXRUtG/

  7. Anonimowy napisał(a):

    Uwielbiam Cię za te wszystkie przepisy!@kocham slodycze, a Ty doslownie tylek mi ratujesz 🙂

  8. Gabriela Czarska napisał(a):

    Jaka odzywke bialkowa polecasz?

  9. Anonimowy napisał(a):

    Kocham Cię za lody z kalafiora! Wczoraj zrobiłam wersję z truskawkową odżywką- to było coś, czego mi było trzeba!

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      jejku ile to szczęścia przynosi kalafior, a ja sięgnęłam po niego w desperacji;P w takim razie ja też w końcu muszę zrobić owocową wersję 🙂

  10. Anonimowy napisał(a):

    Szkoda, że nie podajesz dokładnych proporcji 🙁

    1. Karola Kocięda napisał(a):

      Dobrze, jutro poprawię;)

    2. Anonimowy napisał(a):

      W takim razie czekam na poprawiony przepis 🙂 Już zacieram ręce 🙂

    3. Karola Kocięda napisał(a):

      czy taką formę akceptujesz, czy jeszcze coś zmienić? 😀 Pozdrawiam!:)

    4. Anonimowy napisał(a):

      Pięknie dziękuję 🙂 Zatem zabieram się za robienie kuleczek :*

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany.

Z kim współpracuje

więcej o współpracy